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太極拳口訣


  習練太極拳,明師授真傳。向學勤修煉,要領記心田。

 “松柔正活圓,慢勻靈穩連。”字字體用嚴,意導氣行拳。

  并步直身站,立地頭頂天,心靜神內斂,周身調松軟。

  拔背下沉肩,面悅平視眼,舌抵上顎間,呼吸任自然。

  開步同肩寬,抬臂提手腕,屈膝對腳尖,掌根下砸按。

  坐胯臀收斂。吊、裹、撐襠圓,坐身中正端,切忌俯、仰、偏。

  行拳意為先,意氣運身變。以腰為軸轉,一動俱動牽。

  上體平移輾,陰陽開合見。手法隨意變,手型掌、鉤、拳。

  手領臂而戰,肩肘動連腕,運手走弧線,柔活又靈便。

  掤捋擠和按,不丟不頂黏,借力巧應變,內功心法練。

  下肢進退換,虛實分明顯。步法從身變,輕靈又穩健。

  拳架套路連,行云流水般;運行軌跡圓,大氣又舒展。

  攻防義明然,勁力意向練;走架方位嚴,拳姿正準嫻。

  恒心推求拳,潛心拳理研。日練不間斷,受益定延年。



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